Menu vegetariano de 2000 kcal

by ERNA KELSEYjueves, 12 de septiembre de 2019 10:53:00

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Kiwi Miércoles Desayuno Leche de soja con tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate.

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Comida Macarrones con salsa de guisantes y habas con menu vegetariano de 2000 kcal y cebolla. Merienda Tazón de leche de almendras con copos de arroz, semillas de sésamo y orejones de melocotón. Cena Brochetas de cebolla, pimiento, tofu, calabacín y tomates cereza.

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Comida Hamburguesas de quinoa y acelgas con pan rallado y cebolla picada acompañada de polenta grillada. J Am Diet Assoc.

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Por ejemplo, una tostada de pan integral con tomate, un vaso de bebida vegetal enriquecida en calcio y 1 pieza de fruta.

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Sazona las comidas con hierbas, especias y cítricos. Modera el consumo de sal y de alimentos con alto contenido en sodio como platos preparados, aperitivos salados, etc.

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Limita el consumo de alcohol en las comidas, recuerda que cada gramo de alcohol aporta calorías vacías y que es perjudicial para la salud. Consume diariamente al menos 5 raciones de frutas y verduras.

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Para asegurarte de que sean integrales debes mirar el etiquetado y los ingredientes, el primer ingrediente debe ser el cereal en su forma integral o grano entero Ejemplo: trigo integral, grano de trigo entero. Controla el consumo de grasas y utiliza grasas saludables tales como aceite de oliva, frutos secos, aguacate, etc. En menu vegetariano de 2000 kcal dieta de adelgazamiento puedes consumir diariamente entre cucharadas de aceite de oliva virgen y nueces.

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Limita el consumo de grasas saturadas, menu vegetariano de 2000 kcal el aceite de palma, de coco, alimentos procesados, pasteles, galletas, etc. Limita el consumo de algas debido a su elevado contenido en yodo, si te gustan utilízalas como condimento y no como ingrediente principal. Aloe vera. Propiedades de la artemisa.

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Para aquellos que estén empezando en esto del vegetarismo os hemos creado un menú bastante completo. LUNES Desayuno. — gramos de fruta. Menú vegetariano semanal, de kcal aprox. (de manera orientativa, para un varón adulto con peso normal y de actividad moderada). Lunes. Martes. A pedido de nuestros lectores, después de haber publicado un menú vegetariano hace tiempo atrás, hoy traemos en nuestra dieta semanal.

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